Ăn gì đẹp da chống lão hóa | Điểm danh 9 loại thực phẩm khuyên dùng

Cập nhật ngày: 10/03/2020

Ăn gì đẹp da chống lão hóa và kéo dài tuổi thanh xuân? Luôn là câu hỏi khiến không ít chị em quan tâm. Vì vậy hãy dành ra 3 phút để đọc bài viết dưới đây. Bài viết sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về 9 loại thực phẩm chống lão hóa hàng đầu hiện nay được các chuyên gia hàng đầu thế giới khuyên dùng. Giúp bạn có thể lựa chọn được loại thực phẩm phù hợp nhất để trẻ mãi nhé.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Hãy cùng giải đáp thắc mắc này

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Ăn gì để đẹp da chống lão hóa? Cùng tìm hiểu ngay
Để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da thì chỉ tập luyện thể dục yoga hay gym thôi là chưa đủ. Bạn cần cải thiện ngay chế độ ăn uống hàng ngày của mình, đây chính là phương pháp đơn giản nhất để có thể hỗ trợ phục hồi làn da bị hư tổn cũng như ngăn chặn lão hóa da đến sớm. Và giúp bạn có thể lựa chọn được những loại thực phẩm tốt nhát giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì đẹp da chống lão hóa, chúng tôi xin chia sẻ 9 loại thực phẩm cần thiết bạn nên bổ sung ngay vào chế độ ăn uống hàng ngày dưới đây.

Điểm danh 9 loại thực phẩm chống lão hóa da hàng đầu hiện nay

Những thực phẩm chống lão hóa bạn cần bổ sung hàng ngày đều là những thứ rất quen thuộc. Chỉ cần chú ý một chút bạn có thể bổ sung cũng như cân bằng lượng dưỡng chất đi vào cơ thể mình.

Cung cấp đủ nước giúp chống lão hóa da hiệu quả

Nước chiếm 70% trong cơ thể người. Nếu duy trì đủ lượng nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố, giúp làn da luôn căng mịn. Bạn nên bổ sung khoảng 1,5-2l nước mỗi ngày để giúp da khỏe đẹp, giúp nâng cơ trẻ hóa và đẩy lùi quá trình lão hóa. Không chỉ uống nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ép, sinh tố cũng là cách bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Uống nước để chống lão hóa da bạn cần biết ngay

Trà xanh là thực phẩm chống lão hóa da nhanh chóng

Trong trà xanh có chứa thành phần phenolic được cho là thực phẩm chống oxy hóa tốt nhất. Giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường trao đổi chất và cải thiện khả năng đốt mỡ cho cơ thể. Ngoài ra trong trà xanh còn chứ nhiều EGC giúp phòng chống ung thư. Với nhiều tác dụng đặc biệt, nhiều phụ nữ đã xem trà xanh là thực phẩm chống nhăn da và thường xuyên uống trà xanh để giúp da khỏe, có độ đàn hồi tốt.

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Trà xanh là thực phẩm đẩy lùi lão hóa không thể bỏ qua
Lưu ý : Không nên lạm dùng trà xanh, chỉ nên uống 10 tách nhỏ trà xanh mỗi ngày, không uống quá nhiều. Và nên uống trà xanh sau khi ăn 30, không nên uống trà xanh lúc đói dễ ảnh hưởng đến dạ dày.

Rau xanh và trái cây là những thực phẩm chống lão hóa cần thiết

Các loại rau có lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,…có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các chất độc hại, nguyên nhân gây ra lão hóa da sớm. Phụ nữ nên bổ sung những thức ăn chống lão hóa da chế biến từ rau lá xanh mỗi ngày.

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Ăn các loại rau xanh và trái cây để làn da khỏe đẹp
Ngoài các loại rau xanh lá, hãy chọn lựa chọn ớt chuông, cà chua và trái cây nhiều màu sắc như trái cây họ cam quýt, các quả mọng… Để bảo vệ thêm cho làn da dưới nắng, bạn cũng có thể lựa chọn quả việt quất vì chúng có chứa nhiều axit ellagic giúp giảm tác động của các tia UV.

Thực phẩm giàu Vitamin C giúp bạn ngăn ngừa lão hóa

Ớt đỏ, cam, dâu, kiwi,… là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin C giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Dù lý do tuổi tác, ánh nắng mặt trời hay các yếu tố khác tác động, thì phụ nữ ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn trông thấy.

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Ăn vitamin C để đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Thực đơn chống lão hóa không thể thiếu cá

Trong cá chứa rất nhiều axit béo omega 3, rất có lợi trong việc làm chậm quá trình lão hóa làn da. Các axit béo omega 3 có trong dầu cá còn giúp bảo vệ tim, giảm thấp nguy cơ bệnh Alzheimer và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, loại chất béo tốt này còn sẽ giúp bảo vệ da bạn dưới nắng.

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Cá là loại thực phẩm đẩy lùi lão hóa da được khuyên dùng
Vậy bạn nên ăn thế nào mới đúng nhất? Hãy bảo đảm mỗi tuần bạn ăn ít nhất 2 bữa với các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn cá mòi, cá trích … và nhớ là bạn tốt nhất nên ăn cá tươi chứ không phải cá đóng hộp với hương vị phụ gia. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể ăn dầu hạt cải, hạt bí, đậu hũ… trong chúng có hợp chất gọi là ALA sẽ được cơ thể chúng ta chuyển hóa thành một dạng axit béo tương tự như cá.

Protein nạc là thức ăn chống lão hóa bạn cần biết

Protein là dưỡng chất giúp tăng đàn hồi và mềm mại của làn da. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein sẽ giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể, cải thiện đáng kể tình trạng nếp nhăn cũng như các tình trạng da nhăn nheo và không đều màu.

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Nên ăn vừa đủ các sản phẩm protein nạc để có một làn da căng mịn
Vậy bạn nên ăn thực phẩm như lòng trắng trứng, thịt gia cầm bỏ da, cá. Đối với thịt bò hay thịt lượn thì hãy chọn phần thịt ít béo như ở mông hoặc thăn. Đậu hũ cũng là nguồn protein tốt, giúp cải thiện tính đàn hồi của làn da.

Ăn gì chống lão hóa da thì đừng bỏ qua các chế phẩm từ sữa

Các chế phẩm sữa mỗi ngày, có thể từ sữa, sữa chua, bơ, phô mai… là  những thực phẩm ngừa lão hóa có chứa Canxi và vitamin D. Rất cần thiết cho xương chắc khỏe, giúp bạn có một bộ khung khỏe mạnh, tránh được các bệnh như chứng loãng xương và bệnh xương thủy tinh. Không chỉ vậy, xương chắc khỏe còn giúp bạn có tư thế tốt, trông cao hơn và trẻ trung hơn. Nếu lo lắng về lượng cholesterol hay chất béo thì bạn có thể cân nhắc dùng loại ít béo.

Ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn không thể thiếu để chống lão hóa

Ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm nguy cơ bị các bệnh tim và tiểu đường. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp bạn gọn gàng và thon thả, hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày. Thay vì các loại đã được chà xát, tinh chế kỹ, hãy nên chọn loại thô, còn nguyên cám thì sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn.

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa

Ngũ cốc là thực phẩm ngăn ngừa lão hóa
Ngoài ra, bữa ăn nhẹ với một vài quả hạnh nhân, hạt hướng dương sẽ tốt cho bạn vì chúng chứa các chất dinh dưỡng chống viêm. Và tăng cường khả năng hệ miễn dịch, bao gồm vitamin E giúp da mịn màng.

Socola đen là nhóm thực phẩm chống lão hóa cuối cùng

Socola đen có chứa hoạt chất flavanol, giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng “trẻ hóa” làn da. Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng thì socola đen giúp làm chậm quá trình lão hóa da và bảo về làn da khỏi tia cực tím. Đây cũng chính là sản phẩm có hiệu quả đặc biệt đối với da mặt.

Sử dụng công nghệ cao để thay thế thực phẩm chống lão hóa

Ngoài việc phải chọn lựa nên ăn gì để chống lão hóa da thì chị em cũng có thể sử dụng công nghệ cao. Công nghệ nâng cơ trẻ hóa, chống lão hóa Ultherapy tại TMV Nevada sẽ giúp bạn khắc phục mọi dấu hiệu lão hóa nhanh nhất.

Ultherapy là công nghệ sử dụng sóng siêu âm vi điểm hội tụ chính xác ở những độ sâu khác nhau dưới da. Cùng với nhiệt độ tối ưu cho việc tái tạo collagen và elastin. Đồng thời sản xuất collagen mới, để căng da nâng cơ duy trì sự tươi trẻ của làn da. Với phương thức điều trị không xâm lấn, không phẫu thuật mang lại kết quả vượt trội.

thực phẩm chống lão hóa, ăn gì đẹp da chống lão hóa, thực phẩm chống lão hóa da, ăn gì chống lão hóa, ăn gì chống lão hóa da, thức ăn chống lão hóa, ăn gì để chống lão hóa, những thực phẩm chống lão hóa, thực đơn chống lão hóa
Công nghệ trẻ hóa da, chống lão hóa tại TMV Nevada

(Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người)

Khách hàng muốn biết thêm thông tin chi tiết về vấn đề ăn gì đẹp da chống lão hóa hoặc về công nghệ nâng cơ trẻ hóa da, chống lão hóa Ultherapy tại TMV Nevada có thể đến trực tiếp các hệ thống cơ sở trên toàn quốc. Hoặc liên hệ Hotline 1800.2045 để được chuyên gia tư vấn miễn phí.



  • da mình bị khô có vẻ như bị lão hóa. bạn có cách nào làm cho mình lão hóa da chậm lại được không

    Trả lời 17 Tháng Tám, 2020
      • Chào chị Hòa,
        Cảm ơn chị đã tin tưởng và gửi thắc mắc của mình về Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada! Chuyên viên tư vấn sẽ gọi điện cho chị ngay bây giờ ạ!
        Cảm ơn chị!

        Trả lời 17 Tháng Tám, 2020
KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Địa chỉ trẻ hoá da
Địa chỉ trẻ hoá da
Cùng tìm hiểu những địa chỉ, thẩm mỹ viện trẻ hóa da tốt nhất và uy tín nhất tại Hà Nội và TP.HCM dưới những chia sẻ thực tế của các nghệ sĩ Việt như MC Thảo Vân, NSƯT Kim Xuân và diễn viên Mai Huỳnh. Giúp bạn có thể tìm được địa điểm nâng cơ trẻ hóa da mặt an toàn và hiệu quả nhất.
Xoá nếp nhăn vùng mắt
Xoá nếp nhăn vùng mắt
Xóa nếp nhăn vùng mắt là điều rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là sau khi bước qua độ tuổi 30. Bởi vùng da mắt nhạy cảm, dễ hình thành nếp nhăn, chùng nhão, thâm quầng nếu không được chăm sóc cẩn thận.
Công nghệ Ultherapy
Công nghệ Ultherapy
Review công nghệ Ultherapy là chủ đề đang được rất nhiều người quan tâm. Công nghệ Ultherapy được biết đến là công nghệ nâng cơ mặt không phẫu thuật hiệu quả nhất hiện nay.
Lão hoá da
Lão hoá da
Bạn đã biết nguyên nhân gây lão hóa da sớm là gì? Làm cách nào để chống lão hóa da hiệu quả? Đó là những câu hỏi rất phổ biến bởi lão hóa da chắc chắn là điều không ai mong muốn, đặc biệt là lão hóa da ở phụ nữ nhưng đây lại là quy luật tự nhiên không ai tránh được.
Nevada Spa
Nevada Spa
Trải qua nhiều năm thành lập và phát triển, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vẫn luôn giữ vững được vị trí của mình trong lĩnh vực làm đẹp và thẩm mỹ. Nevada Spa không ngừng phát triển và khẳng định được đẳng cấp thương hiệu cũng như chất lượng dịch vụ xứng tầm quốc tế.
Nâng cơ mặt
Nâng cơ mặt
Sự thật nâng cơ mặt là như thế nào hay đi sâu vào chi tiết nâng cơ mặt có hại không thì bạn cần đọc bài viết này để có thêm thông tin.
Bảng giá nâng cơ trẻ hóa da
Bảng giá nâng cơ trẻ hóa da
Tìm hiểu chi tiết chi phí, bảng giá nâng cơ trẻ hóa da bằng công nghệ hiện đại tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Rạn da
Rạn da
Rạn da tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, khiến chị em e ngại khi mặc váy, quần ngắn. Những vết rạn da đỏ, rạn da trắng,… luôn khiến nhiều người tự ti, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Bảng giá nâng cơ mặt
Bảng giá nâng cơ mặt
Giúp bạn cập nhật được bảng giá nâng cơ mặt mới nhất 2020 cũng như lựa chọn được dịch vụ phù hợp nhất với bản thân.
Xoá nếp nhăn trên trán
Xoá nếp nhăn trên trán
Phương pháp xóa nếp nhăn trên trán chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đến một độ tuổi nhất định, những nếp nhăn trên trán bắt đầu xuất hiện. Những nếp nhăn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhưng chúng khiến bạn trông già nua, kém sắc.
Địa chỉ nâng cơ xoá nhăn
Địa chỉ nâng cơ xoá nhăn
Giúp bạn có thể tìm được địa chỉ xóa nhăn, nâng cơ trẻ hóa da mặt an toàn và hiệu quả nhất. Và có thể trải nhiệm dịch vụ trẻ hóa da một cách hoàn hảo, trọn vẹn và hài lòng nhất.
Chăm sóc da
Chăm sóc da
Cách chăm sóc da mặt đơn giản hiệu quả – Chăm sóc da mặt là điều quan trọng và không thể thiếu để có được làn da đẹp mịn màng. Tuy nhiên, chăm sóc da mặt như thế nào đúng cách và đem lại hiệu quả chăm sóc da tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Muốn xóa nhăn da bụng, khắc phục da bụng chảy xệ phải làm thế nào?
Chị Thu Huyền hỏi: "Chào bác sĩ, tôi là Thu Huyền năm nay tôi 40 ...
Căng da trán có đau không? Chi phí căng da trán là bao nhiêu?
Chào bác sĩ, tôi năm nay 45 tuổi, cái độ tuổi đã có nếp nhăn, ...
Cách chăm sóc da mặt tuổi 35 | Đến độ tuổi này, bạn không nên “thờ ơ” với làn da của mình
Làn da sẽ trở nên cực tồi tệ nếu bạn không biết cách chăm sóc ...
Các bước chăm sóc da tuổi trung niên đúng chuẩn dành riêng cho hội chị em
Chỉ cần áp dụng các bước chăm sóc da tuổi trung niên [1] dưới đây, ...
Bao nhiêu tuổi da bắt đầu lão hóa? Những thông tin về quá trình lão hóa da bạn nhất định phải biết
Chỉ cần mất 30 giây đọc bài viết này những sẽ mang đến cho bạn ...
Review serum trị mụn Linh Chi Vàng có tốt không chính xác từ người dùng?
Những bí mật về review serum trị mụn Linh Chi Vàng có tốt không [1] ...

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia