Đọc tên những động tác Yoga vừa đẹp dáng lại chống lão hóa da

Cập nhật ngày: 11/03/2020

Yoga là một phương pháp tập luyện ngày càng được yêu thích trên thế giới, vừa cải thiện sức khỏe, cân bằng cảm xúc vừa duy trì cơ thể dẻo dai, vóc dáng thon gọn và trẻ hóa da. Đó chính là lý do rất nhiều ngôi sao chia sẻ bí quyết giúp họ trẻ đẹp hơn chính là tập Yoga đều đặn. Dưới đây là những động tác yoga chống lão hóa da được khuyên thực hiện và có hiệu quả rất tốt.

Động tác yoga chống lão hóa da đầu tiên : tư thế Chiến binh II (Warrior II)

Đây là động tác Yoga chống lão hóa da phối hợp linh hoạt chân, tay, cơ bụng, vừa làm săn chắc cơ vừa tăng cường sử dẻo dai của cột sống. Cách thực hiện đông tác này vô cùng đơn giản như sau:

+ Bước hai chân sang ngang rộng hơn vai và song song với nhau

+ Hít thở rồi đưa hai tay sang ngang bằng với vai, thở ra

+ Xoay mũi chân phải sang ngang một góc 90 độ, mũi chân trái vẫn hướng thẳng về trước

+ Nghiêng người về bên phải, đồng thời khụy đầu gối chân phải xuống tạo góc 90, chân trái thẳng.

+ Xoay đầu sang phải, mắt nhìn thẳng theo hướng tay

+ Giữ tư thế trong vòng 30 giây và tập trung vào hơi thở của bạn

+ Sau đó, đổi bên trái, lặp lại động tác thêm mỗi bên 5 lần

Yoga chống lão hóa da

Hình ảnh minh họa tư thế Chiến binh II (Warrior II)

Động tác tiếp theo là tư thế con rắn (Cobra)

Động tác Yoga có tư thế thực hiện như con rắn đang bò và vận động cả các bộ phận ngực, vai và bụng, mông, kích thích các cơ quan bụng hoạt động tiêu hóa tốt hơn. Lưu ý động tác này nên tăng độ khó dần dần để tránh ảnh hưởng dến xương cột sống. Động tác Cobra còn giảm căng thẳng, các cơn đau thần kinh tọa, giúp cho làn da khỏe từ bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Để thực hiện động tác như sau:

+ Nằm sấp trên sàn nhà, duỗi thẳng chân, các ngón chân chạm sàn

+ Chống tay dưới sàn nhà, căng vai ra, khuỷu tay sát vào cơ thể

+ Nhấn đầu ngón chân, bắp đùi và xương mu xuống sàn nhà làm trụ kết hợp hít thật sâu.

+ Duỗi thẳng cánh tay, nâng ngực khỏi sàn nhà

+ Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn về phía trước

+ Tránh đẩy các xương sườn về phía trước, uốn cong cột sống

+ Sau đó trở về trạng thái ban đầu và lặp lại 3 lần.

Yoga chống lão hóa da

Hình ảnh minh họa tư thế con rắn (Cobra)

Động tác yago chống lão hóa da tiếp nữa là tư thế tam giác (Triangle)

Đây là động tác có hiệu quả lên các vùng cơ bắp, cải thiện cơ quan vùng bụng, tăng cường độ dẻo dai của cột sống. Động tác kết hợp nhiều bộ phận giúp cơ thể vận động linh hoạt và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Bạn thực hiện động tác Yoga này như sau:

+ Ðứng thẳng, hai chân tạo một góc 45 độ, người trên thả lỏng

+ Hít vào rồi thở ra.

+ Nghiêng người qua bên trái, bàn tay trái chạm mũi chân trái.

+ Đưa tay phải thẳng đứng lên sao cho tay trái, tay phải, vai thành 1 đường thẳng.

+ Lúc này tay phải, 2 chân sẽ tạo thành 1 tam giác vuông.

+ Hít vào, trở về thế đứng thẳng.

+ Đổi bên, làm tương tự với bên phải. Làm ngược lại về phía phải với cánh tay trái cong về phải.

Yoga chống lão hóa da

Hình ảnh minh họa tư thế tam giác (Triangle)

Tư thế tiếp theo là Cái Cây (Tree Pose)

Đây là tư thế Yoga giúp tăng cường khả năng thăng bằng, chắc khỏe bàn chân, cẳng chân và cơ bụng. Đồng thời cũng giúp cân bằng cảm xúc, giảm tress mệt mỏi rất tốt. Bạn thực hiện động tác Yoga này như sau:

+ Đứng hai chân rộng bằng vai.

+ Dồn trọng lực cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái.

+ Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện hoặc giơ cao qua đầu.

+ Giữ tư thế cân bằng 30s – 1 phút.

+ Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau.

Yoga chống lão hóa da

Hình ảnh minh họa tư thế Cái Cây (Tree Pose)

Tư thế cuối cùng của yoga chống lão hóa da là tọa thiền

Ngồi thiền là một động tác Yoga này sẽ giúp làm nóng các khớp và cơ, giúp lưu thông tuần hoàn máu. Đồng thời động tác này giúp giảm stress, cân bằng cảm xúc rất tốt, đẩy nhanh quá trình tái tạo da, giảm các dấu hiệu lão hóa, làn da đươc khỏe mạnh từ sâu bên trong. Bạn thực hiện động tác này như sau:

+ Ngồi khoanh gối, thả lỏng cơ thể

+ Hai tay úp vào nhau để trước ngực như đang cầu nguyện hoặc để tư thế thiền của nhà Phật

+ Mắt nhắm, giữ trạng thái thư giãn

Yoga chống lão hóa da

Hình ảnh minh họa tư thế tọa thiền

Tập Yoga kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da có thể duy trì trạng thái cân bằng và làm chậm quá trình lão hóa da, tuy nhiên bạn cần phải kiên trì thực hiện một thời gian dài mới có kết quả như mong muốn. Với những người bận rộn không có thời gian tập luyện hoặc đang đối mặt với tình trạng lão hóa da và muốn tìm những phương pháp trẻ hóa da chuyên sâu hơn thì có thể tham khảo thêm công nghệ nâng cơ trẻ hóa da Ultherapy.

Hiệu quả trẻ hóa da và tính an toàn của công nghệ Ultherapy đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn. Công nghệ Ultherapy khắc phục thành công những vấn đề lão hóa da bắt đầu từ độ tuổi ngoài 30 mà không cần phẫu thuật, không xâm lấn, không đau rát. Một liệu trình trẻ hóa da Ultherapy chỉ kéo dài 60 – 90 phút, kết quả trẻ hóa da có thể duy trì từ 3-5 năm (tùy cơ địa từng người).

Cơ chế hoạt động của công nghệ Ultherapy là sử dụng nguồn năng lượng sóng siêu âm vi điểm tác động vào sâu bên trong cấu trúc da, kích thích tăng sinh collagen và elastin. Từ đó tăng độ đàn hồi và tái cấu trúc da, khiến làn da hồi phục trẻ hóa, khắc phục những vấn đề lão hóa da như nếp nhăn, da không đều màu, chùng nhão,… Để biết thêm thông tin chi tiết về công nghệ Ultherapy. Bạn có thể gọi về số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất.

Nguồn: nâng cơ trẻ hóa



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Địa chỉ trẻ hoá da
Địa chỉ trẻ hoá da
Cùng tìm hiểu những địa chỉ, thẩm mỹ viện trẻ hóa da tốt nhất và uy tín nhất tại Hà Nội và TP.HCM dưới những chia sẻ thực tế của các nghệ sĩ Việt như MC Thảo Vân, NSƯT Kim Xuân và diễn viên Mai Huỳnh. Giúp bạn có thể tìm được địa điểm nâng cơ trẻ hóa da mặt an toàn và hiệu quả nhất.
Xoá nếp nhăn vùng mắt
Xoá nếp nhăn vùng mắt
Xóa nếp nhăn vùng mắt là điều rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là sau khi bước qua độ tuổi 30. Bởi vùng da mắt nhạy cảm, dễ hình thành nếp nhăn, chùng nhão, thâm quầng nếu không được chăm sóc cẩn thận.
Công nghệ Ultherapy
Công nghệ Ultherapy
Review công nghệ Ultherapy là chủ đề đang được rất nhiều người quan tâm. Công nghệ Ultherapy được biết đến là công nghệ nâng cơ mặt không phẫu thuật hiệu quả nhất hiện nay.
Lão hoá da
Lão hoá da
Bạn đã biết nguyên nhân gây lão hóa da sớm là gì? Làm cách nào để chống lão hóa da hiệu quả? Đó là những câu hỏi rất phổ biến bởi lão hóa da chắc chắn là điều không ai mong muốn, đặc biệt là lão hóa da ở phụ nữ nhưng đây lại là quy luật tự nhiên không ai tránh được.
Nevada Spa
Nevada Spa
Trải qua nhiều năm thành lập và phát triển, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vẫn luôn giữ vững được vị trí của mình trong lĩnh vực làm đẹp và thẩm mỹ. Nevada Spa không ngừng phát triển và khẳng định được đẳng cấp thương hiệu cũng như chất lượng dịch vụ xứng tầm quốc tế.
Nâng cơ mặt
Nâng cơ mặt
Sự thật nâng cơ mặt là như thế nào hay đi sâu vào chi tiết nâng cơ mặt có hại không thì bạn cần đọc bài viết này để có thêm thông tin.
Bảng giá nâng cơ trẻ hóa da
Bảng giá nâng cơ trẻ hóa da
Tìm hiểu chi tiết chi phí, bảng giá nâng cơ trẻ hóa da bằng công nghệ hiện đại tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Rạn da
Rạn da
Rạn da tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, khiến chị em e ngại khi mặc váy, quần ngắn. Những vết rạn da đỏ, rạn da trắng,… luôn khiến nhiều người tự ti, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Bảng giá nâng cơ mặt
Bảng giá nâng cơ mặt
Giúp bạn cập nhật được bảng giá nâng cơ mặt mới nhất 2020 cũng như lựa chọn được dịch vụ phù hợp nhất với bản thân.
Xoá nếp nhăn trên trán
Xoá nếp nhăn trên trán
Phương pháp xóa nếp nhăn trên trán chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đến một độ tuổi nhất định, những nếp nhăn trên trán bắt đầu xuất hiện. Những nếp nhăn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhưng chúng khiến bạn trông già nua, kém sắc.
Địa chỉ nâng cơ xoá nhăn
Địa chỉ nâng cơ xoá nhăn
Giúp bạn có thể tìm được địa chỉ xóa nhăn, nâng cơ trẻ hóa da mặt an toàn và hiệu quả nhất. Và có thể trải nhiệm dịch vụ trẻ hóa da một cách hoàn hảo, trọn vẹn và hài lòng nhất.
Chăm sóc da
Chăm sóc da
Cách chăm sóc da mặt đơn giản hiệu quả – Chăm sóc da mặt là điều quan trọng và không thể thiếu để có được làn da đẹp mịn màng. Tuy nhiên, chăm sóc da mặt như thế nào đúng cách và đem lại hiệu quả chăm sóc da tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Căng da trán có đau không? Chi phí căng da trán là bao nhiêu?
Chào bác sĩ, tôi năm nay 45 tuổi, cái độ tuổi đã có nếp nhăn, ...
Muốn xóa nhăn da bụng, khắc phục da bụng chảy xệ phải làm thế nào?
Chị Thu Huyền hỏi: "Chào bác sĩ, tôi là Thu Huyền năm nay tôi 40 ...
[ Giải đáp ] Kem chống lão hóa Hada labo có tốt không?
Dấu hiệu lão hóa da ở mỗi người là khác nhau, thường thấy là nếp ...
Bạn đã biết cách làm đầy thái dương chưa? Tại sao phải làm đầy thái dương?
Làm đẹp vẫn luôn là nhu cầu và niềm đam mê của tất cả chị ...
Cách chăm sóc da mặt tuổi 35 | Đến độ tuổi này, bạn không nên “thờ ơ” với làn da của mình
Làn da sẽ trở nên cực tồi tệ nếu bạn không biết cách chăm sóc ...
Các bước chăm sóc da tuổi trung niên đúng chuẩn dành riêng cho hội chị em
Chỉ cần áp dụng các bước chăm sóc da tuổi trung niên [1] dưới đây, ...

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia