Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp – Bí quyết giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong

Cập nhật ngày: 06/03/2020

Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp – Làn da đẹp là sự phản ánh của một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Trên thực tế tất cả các vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang hay lão hóa da,… có nguyên nhân sâu xa từ chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Vậy để biết phụ nữ ăn gì cho đẹp da hãy cùng theo dõi bài viết sau đây.

Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp

Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp

Thực đơn ăn uống để có làn da đẹp mỗi ngày cho nữ giới

Xây dựng thực đơn ăn uống để có làn da đẹp mỗi ngày không khó, chỉ cần chị em hiểu rõ những chất dinh dưỡng nào là cần thiết cho da và chế độ ăn uống để có làn da đẹp thì nên và không nên ăn những thực phẩm gì.

  • Bổ sung vitamin A để có làn da trắng hồng

Chị em băn khoăn không biết ăn gì để da trắng hồng hào? Các chuyên gia chỉ ra rằng Vitamin A là một trong những thành phần dinh dưỡng cơ bản giúp da săn chắc và trắng hồng tự nhiên.

Da lỏng lẻo và thiếu sức sống đó là do cơ thể bị thiếu vitamin A. Vậy hãy bổ sung lượng vitamin A bị thiếu trong cơ thể qua những loại thực phẩm giàu vitamin A như sữa không béo, lòng đỏ trứng gà, hàu,…

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin A như : Cà rốt, dưa hấu, đu đủ, cà chua và những loại thực phẩm giàu beta carotene. Beta carotene còn giúp giảm thiểu tác động xấu của ánh nắng mặt trời đến làn da.

Vitamin A cho da trắng hồng

  • Tăng cường vitamin C giúp da khỏe mạnh, chống lão hóa

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của làn da. Vitamin C giúp tăng cường độ sáng cho làn da và ổn định cấu trúc nhờ khả năng duy trì ổn định cấu trúc cơ bản của làn da và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen.

Những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C tốt cho da như: chanh, cam, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, dưa đỏ và đậu xanh.

Bạn cũng có thể bổ sung vitamin C bằng các viên uống nhưng nên hạn chế, tốt nhất vẫn nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh để da khỏe mạnh tự nhiên nhất.

Vitamin C cho da khỏe mạnh, chống lão hóa

  • Thực đơn cho da mụn nên ăn gì?

Thực đơn cho da mụn ưu tiên những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn do mụn.

Vitamin B2 giúp cải thiện tình trạng của các tế bào da. Loại chất dinh dưỡng này có nhiều trong gan động vật, thịt, trứng, sữa, các loại hạt, nấm, bánh mì, bơ, chuối.

Vitamin B3 có tác dụng bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và tham gia vào quá trình trao đổi chất béo, chất đạm của cơ thể. Những làn da thiếu vitamin B3 thường kém đàn hồi, dễ viêm sưng, tấy đỏ. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B3: gan, thịt gà, ớt, sữa, cá hồi và cá ngừ.

Vitamin B2 chăm sóc da mụn

  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin E chống oxy hóa da, hết nám, mờ tàn nhang

Vitamin E được đánh giá là một trong số những chất dinh dưỡng cần thiết nhất cho da,là chất béo hòa tan – hợp chất chống oxy hóa, khắc phục những tổn thương do mụn để lại như sẹo, thâm, nám.
Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, các loại hạt, ngũ cốc lành mạnh.

Vitamin E chống tàn nhang, nám da

Chế độ ăn uống để có làn da đẹp nên hạn chế những loại thực phẩm 

– Hạn chế thực phẩm chứa đường: Bánh kẹo, nước ngọt, ngũ cốc tinh chế… những thực phẩm này không chỉ khiến bạn tăng cân vù vù mà còn khiến da chảy sệ, nhăn nheo và nhanh lão hóa vì không có vitamin và khoáng chất.

– Thực phẩm nhiều chất béo: Các loại thịt mỡ, thức ăn xào rán, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh đều là thủ phạm dẫn đến làn da nhăn nheo, xỉn màu,…đặc biệt là mụn

– Nhóm thực phẩm tàn phá làn da: Bao gồm rượu, bia, cà phê, thuốc lá, đồ ăn quá cay, quá mặn đều không tốt cho sức khỏe, trong đó có sức khỏe của làn da.

Thực phẩm chứa đường, dầu mỡ khiến da mụn và nhanh lão hóa

Thay vì xây dựng thực đơn ăn uống để có làn da đẹp, chị có có thể tham khảo thêm phương pháo chăm sóc da chuyên sâu giúp da đẹp hoàn hảo chỉ trong 1 buổi với  liệu trình chăm sóc da chuyên sâu Luxy Skin, một trong những dịch vụ trẻ hóa da được nhiều chị em ưa chuộng và thực hiện nhiều nhất tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

Khắc phục mọi vấn đề về da với liệu trình chăm sóc da chuyên sâu Luxy Skin

Với liệu trình chăm sóc da chuyên sâu Luxy Skin với đầy đủ các bước từ: Soi da bằng công nghệ hiện đại. Chuẩn đoán tình trạng và bệnh lý trên da như mụn, nám, tàn nhang, lão hóa và tư vấn cách khắc phục.

Thực hiện chăm sóc da chuyên sâu với các bước: tẩy tế bào chết, xông hơi, hút sạch bã nhờn trên da, massage với tinh chất tự nhiên, đắp mặt Vàng giúp se khít lỗ chân lông khóa dưỡng chất, cân bằng độ ẩm da bằng toner phù hợp với từng loại da, bôi kem dưỡng, kem chống nắng vật lý… giúp bạn phục hồi và trẻ hóa làn da từ sâu bên trong.

Nhờ đó, da được chăm sóc, dưỡng sâu từng tế bào, kích thích sản sinh Collagen, chấm dứt tình trạng da nhờn, đổ dầu hay khô ráp do thời tiết siêu nắng nóng hay khô hanh, sạch mụn, đẩy lùi lão hóa da, xóa mờ rãnh nhăn giúp da mịn màng không tì vết

Liệu trình chăm sóc da chuyên sâu Luxy Skin – Chăm sóc da 1 ngày da khỏe mạnh suốt 30 ngày

Để được tư vấn cụ thể hơn về liệu trình chăm sóc da chuyên sâu Luxy Skin, bạn hãy gọi đến 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ liên lạc và tư vấn trực tiếp cho bạn.

Hi vọng với sau thực đơn ăn uống để có làn da đẹp chị em có thêm những thôn tin và những kiến thức bổ ích để chăm sóc và bảo vệ làm da tại nhà của mình. Chúc các bạn luôn có được làn da khỏe mạnh, sạch mụn, trắng sáng như ý.



KHÔNG THỂ BỎ LỠ
Địa chỉ trẻ hoá da
Địa chỉ trẻ hoá da
Cùng tìm hiểu những địa chỉ, thẩm mỹ viện trẻ hóa da tốt nhất và uy tín nhất tại Hà Nội và TP.HCM dưới những chia sẻ thực tế của các nghệ sĩ Việt như MC Thảo Vân, NSƯT Kim Xuân và diễn viên Mai Huỳnh. Giúp bạn có thể tìm được địa điểm nâng cơ trẻ hóa da mặt an toàn và hiệu quả nhất.
Xoá nếp nhăn vùng mắt
Xoá nếp nhăn vùng mắt
Xóa nếp nhăn vùng mắt là điều rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là sau khi bước qua độ tuổi 30. Bởi vùng da mắt nhạy cảm, dễ hình thành nếp nhăn, chùng nhão, thâm quầng nếu không được chăm sóc cẩn thận.
Công nghệ Ultherapy
Công nghệ Ultherapy
Review công nghệ Ultherapy là chủ đề đang được rất nhiều người quan tâm. Công nghệ Ultherapy được biết đến là công nghệ nâng cơ mặt không phẫu thuật hiệu quả nhất hiện nay.
Lão hoá da
Lão hoá da
Bạn đã biết nguyên nhân gây lão hóa da sớm là gì? Làm cách nào để chống lão hóa da hiệu quả? Đó là những câu hỏi rất phổ biến bởi lão hóa da chắc chắn là điều không ai mong muốn, đặc biệt là lão hóa da ở phụ nữ nhưng đây lại là quy luật tự nhiên không ai tránh được.
Nevada Spa
Nevada Spa
Trải qua nhiều năm thành lập và phát triển, Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada vẫn luôn giữ vững được vị trí của mình trong lĩnh vực làm đẹp và thẩm mỹ. Nevada Spa không ngừng phát triển và khẳng định được đẳng cấp thương hiệu cũng như chất lượng dịch vụ xứng tầm quốc tế.
Nâng cơ mặt
Nâng cơ mặt
Sự thật nâng cơ mặt là như thế nào hay đi sâu vào chi tiết nâng cơ mặt có hại không thì bạn cần đọc bài viết này để có thêm thông tin.
Bảng giá nâng cơ trẻ hóa da
Bảng giá nâng cơ trẻ hóa da
Tìm hiểu chi tiết chi phí, bảng giá nâng cơ trẻ hóa da bằng công nghệ hiện đại tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada
Rạn da
Rạn da
Rạn da tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, khiến chị em e ngại khi mặc váy, quần ngắn. Những vết rạn da đỏ, rạn da trắng,… luôn khiến nhiều người tự ti, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Bảng giá nâng cơ mặt
Bảng giá nâng cơ mặt
Giúp bạn cập nhật được bảng giá nâng cơ mặt mới nhất 2020 cũng như lựa chọn được dịch vụ phù hợp nhất với bản thân.
Xoá nếp nhăn trên trán
Xoá nếp nhăn trên trán
Phương pháp xóa nếp nhăn trên trán chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Đến một độ tuổi nhất định, những nếp nhăn trên trán bắt đầu xuất hiện. Những nếp nhăn không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhưng chúng khiến bạn trông già nua, kém sắc.
Địa chỉ nâng cơ xoá nhăn
Địa chỉ nâng cơ xoá nhăn
Giúp bạn có thể tìm được địa chỉ xóa nhăn, nâng cơ trẻ hóa da mặt an toàn và hiệu quả nhất. Và có thể trải nhiệm dịch vụ trẻ hóa da một cách hoàn hảo, trọn vẹn và hài lòng nhất.
Chăm sóc da
Chăm sóc da
Cách chăm sóc da mặt đơn giản hiệu quả – Chăm sóc da mặt là điều quan trọng và không thể thiếu để có được làn da đẹp mịn màng. Tuy nhiên, chăm sóc da mặt như thế nào đúng cách và đem lại hiệu quả chăm sóc da tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Ăn gì cho da mặt săn chắc? Những tiết lộ để lưu giữ thanh xuân cho làn da đẹp mãi với thời gian
Khám phá ngay bài viết này để biết ăn gì cho da mặt săn chắc, ...
Bật mí cách làm mặt nạ dưa leo sữa chua – Da căng mềm mướt đến khó tin
Khám phá ngay những cách làm mặt nạ dưa leo sữa chua được tiết lộ ...
TOP HOT cách làm mặt nạ cafe trị mụn chuẩn xịn giúp detox sạch sâu, lấy lại làn da sáng khỏe
Bạn sẽ phải hối tiếc nếu bỏ những cách làm mặt nạ cafe trị mụn ...
Cách ngăn ngừa nám và tàn nhang tại nhà cực đơn giản, giúp da mịn màng, nói không với nám
Chỉ cần bỏ ra 30 giây đọc bài viết này bạn sẽ có cho mình ...
Có nên dùng máy rửa mặt hàng ngày không? Cách rửa mặt bằng máy hiệu quả nhất
Những điều bạn cần biết về có nên dùng máy rửa mặt hàng ngày không ...
Cách làm se khít lỗ chân lông ở mặt tại nhà giúp da mịn màng, sáng đẹp
Thực hiện cách làm sẽ khít lỗ chân lông ở mặt tại nhà [1] dưới ...

X
️🎯 Đừng bỏ lỡ


Số CCHN: 0036116/HCM-CCHN; Ngày cấp 07/06/2016; Nơi cấp: Sở Y tế TP.HCM

(*) Kết quả tùy thuộc cơ địa của mỗi người

Chat với chuyên gia